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颈椎有病,睡觉的时候在脖子后面垫一个类似电脑靠垫样的东西有好处...

1、它是一种天然的植物，流动性和透气性很好，塑造形状好，可以弄到很贴合你的脖子，就是有点硬，用的话有个建议就是；荞麦壳或是荞麦皮也好，我们建议经常拿来暴晒，环境可以还可以拆出来暴晒，将碎的清理掉。

2、U型枕头适合于日常办公休闲之用（如：电脑操作、看电视和长途旅行等），日常办公头颈长时间保持固定，容易造成脊柱劳损，使用U型枕头，能有效预防脊柱劳损。 U型枕头对适合于长途驾驶的司机而言，是很不错的选择。它可以使驾驶者头部调整15-20度，避免颈静脉的压迫，减缓疲劳，有利于安全驾驶。

3、缓解颈部酸痛 1缓解肩部酸痛 1缓解背部酸痛 1缓解腰部酸痛 足底按摩垫有用吗 足底按摩垫属物理疗法，内病外治，使用方便，将大小型号不同的塑料块自由组合在按摩垫上，室内室外都适用。可以根据自己的身体状况，对照双足穴位图来重点按摩该穴位。

4、贴合人体躺式颈椎，躺着按摩更舒适放松。颈椎按摩器哪种好—怡禾康怡禾康颈椎按摩器颈部腰部肩部按摩枕多功能家用揉捏靠垫全身椅垫。ABS材质+环保健康耐磨抗热，机体过热后自动切断电源保证安全性。享受自然按摩不影响办公。

5、疲劳时重复做几次，既可以缓解疲劳又可以保护颈椎。枕头高度：平躺1拳高，侧躺5~2拳 枕头不可过高，否则颈部会被迫前屈，后侧肌肉拉紧，会使人感觉很累，影响睡眠。枕头也不可过低，否则脖子会被迫后仰，也会使人感觉不舒服。

办公族该如何预防腰部和颈椎病?在生活中可以做哪些运动?

1、适当休息一些流水线工作者，往往一低头就是两个小时，在忙的时候连抬头的机会都没有。时间长了颈椎就会出现问题，自己的生活也会受到影响。建议在工作的时候，适当进行休息，就算流水线再忙，我们也有抬头的机会。休息的时候轻松揉捏一下自己的颈椎，然后转动一下自己的脖颈。

2、二：起来走走。上班一小时左右起来走走，上厕所啊、倒水啊，都不会被上级批评的，走路的时候扭扭脖子，注意不要用力过度，会伤着脖子的。三：运动。下班回到家，可以打打羽毛球啊、篮球啊，运动运动，动动脖子，这样不仅有利于身心健康，还不会得颈椎病，多好。如果没有时间的话，那就周末去做运动吧。

3、保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

4、一定要避免趴在桌上睡觉。很多上班都有午休的习惯，喜欢吃完饭趴在桌上小憩一会，这是非常伤害颈椎的行为，而且对自己的肠胃也有非常大的负担。可以买一个U型枕头靠在椅子上小憩一会。 一定要进行适量的运动。在办公室可以利用闲暇的时间做一点保护颈椎的运动，让自己的颈部肌肉得到放松。

颈椎病是白领一族最常见的毛病吗?上班族如何巧治颈椎病呢?

1、骨科专家说，正常颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤，但是，如果枕头过高，头颈过度前屈，不但使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，还会引发或加重颈椎病。 所以，不论是否患有颈椎病，都要注意保持颈椎前凸的生理体位。

2、如果白领们在平常出现颈椎的毛病时，可以做做颈椎操，这样能够有效的改善颈椎的不适，其做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

3、第一招：颈部体操 缓解颈部症状，就要常做颈部体操，通常是指颈部的前、后、左、右4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼B体育。先是缓慢左右摆头，然后再进行前后点头，此时要注意动作幅度要大，点头时，下巴最好抵到胸部的皮肤最好，稍事停顿，然后头尽量向后仰。

4、除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。